Al monte

Hoy he podido constatar como se pierde con los años y la inactividad,la fuerza y la velocidad.
En el recorrido que hemos hecho Nano y yo,aunque han sido alrededor de 6.500m. de subida casi toda por terreno malo ,como a mi me gusta,y a pesar de que la molestia en el gluteo no se va del todo,lo cual no es una excusa pues la tengo tambien en las bajadas,como digo he notado lo que me cuesta subir .
Al llegar arriba mire el cronometro y vi que habia tardado 50´para esos 6 km y medio.
En la bajada tardé 35´en 7.800m. aunque también intenté apretar un poco.Pero sigue el gluteo dando lata y al momento tenia que bajar el ritmo,de todas formas , de momento me conformo con poder salir por estos montes.

Dehesa Vieja

 Salimos Nano y yo pasado el mediodia,cuando hacía un poco de menos frio por el camino que vá desde la ermita del Cerrillo y que forma parte de la antigua Cañada Real Segoviana.
Llegamos hasta las inmediaciones de Galapagar para dar una vuelta por la Dehesa Vieja que está cerca de esta localidad.
Solo dimos una vuelta de unos 3 km. por aquí y nos volvimos.En total hicimos 10km.en cerca de una hora bastante relajados y agradecidos por la tregua que el frio nos había dado.

Otra de frio

Volví al coto de las Suertes otra vez con más frio que verguenza.
Como habia estado nevando y luego lloviendo,me puse las Salomón pensando que podía estar el terreno embarrado.

Pero al tener una temperatura por debajo de 0º , el suelo era como una roca .
Los caminos apenas mostraban la nieve caida a primeras horas de la mañana.

Lo sentí por Nano ,se vuelve loco con la nieve,pero mejor para mí.

Corrimos a un ritmo cansino,pués no bajé de 5'40 el km.
No sé si por el frio o por las zapatillas que con las plantillas pesan alrededor de 500g. cada una ,pero notaba las piernas cargadas,así pués , a los 10 km . decidí volver al calor de mi casa.Habrá que descansar un día por lo menos,que uno no es como Don Manuel Binoy.A ver si vuelve pronto.

Se acabo lo bueno

El titulo de la entrada es porque se terminó el buén tiempo,no penseis otra cosa.
Hoy por aquí ,la maxima a sido de 1º,las minimas de -3º.
Cuando me dirigia al coto de las Suertes para hacer un rodaje de unos 12'5km.debia de rondar los 0º pero con el aire polar parecia -10.
De todas formas no me quejo,por Madrid y muchas provincias están hasta arriba de nieve.En Villaba solo por la mañana cayeron unos copos.
No se como van a entrenar esas pobres gentes que no están acostumbradas a las ventiscas ni a los rigores de los frios siberianos.
Pena me dais,jejejjejeje.
Pues a todo esto lo que iba a contar es que Nano y yo hoy hicimos un rodajito muy agradable y soleado ,eso si,fresquitos lo cual viene bien para apretar el paso.

El Alto del León

Aprovechando el buen dia que hizo hoy ,nos fuimos Nano y yo hacia el puerto de los Leones, o Alto del León.
Desde aqui pasadas las antenas de los repetidores por la pista que vá a Peguerinos,iniciamos la subida al cerro Piñoneropor un camino o senda que a unos 900m . nos dejó  arriba.
Comenzamos a bajar por una vereda que nos dejo otra vez en la pista para volver a abandonarla,esta vez por otra vereda que iba a la par de un muro de piedras que nos llevó al mirador de Cabeza Lijar.
Desde aquí otra vez hacia abajo para volver a salir a la pista ahora en su tramo asfaltado para después de un par de km. volver a dejarla por un camino a la derecha que subia al cerro de Cueva Valiente.
Después de tirar algunas fotos iniciamos el camino de regreso casi por el mismo sitio .
Un rodaje muy agradable y bonito en el que disfrutamos Nano y yo  de unos 17km.

Otra vez con Jesús

Hoy habiamos quedado Jesús y yo para entrenar un poco por el cerro(como no) después de que se le pasaran un poco las molestias de pubis que arrastraba desde el verano.
Hicimos un recorrido muy agradable hasta la cima del cerro poniendonos al dia de todo lo que nos habia acontecido en estos ultimos meses en que no habiamos coincidido.
Jesús como siempre estaba euforico por poder subir por aquí otra vez,pues le encanta este sitio,bueno le encanta entrenar donde sea ,pero por aqui o por montaña más todavia.
Pues a pesar de ir hablando casi todo el camino,hicimos cerca de 14 km. en 1h 20' aprox.

Dia de niebla

Otro trotecillo por el cerro,apenas 9.500m en 57'  ya que tenia poco tiempo,pero con pocas molestias  y con un dia como a mi me gusta para correr por el monte:con niebla y sin viento,eso si , la temperatura bastante baja.
Aun asi disfruté de lo lindo y me supo a poco.

el coto otra vez

Hoy por Villalba el día engañaba,a las 15'15h. en que me encaminaba hacia el bonito parque natural del coto de las Suertes,había una luminosidad que molestaba a los ojos,en el cielo no habia ni una nube y el Sol campeaba a sus anchas sin nada alrededor que le molestara.
Pero la temperatura que rondaba los 7º mas un molesto aire racheado,hacian que el astro rey fuera agradable de sentir  en el cuerpo.
Con todo y con esas iniciamos el entrenamiento que me habia propuesto para hoy:10km.en una hora,que al final fue lo que salió.Como el recorrido de hace unos dias por aquí el terreno como expliqué en la anterior entrada es parecido al de una carrera de cross,todo el tiempo subiendo y bajando.De no ser porque los caminos estaban en buen estado,aquí se podria realizar una gran prueba.
Hice tres vueltas de 3.250m.cada una y luego un 400 para completar los 10km.
Hoy no me paré a tirar fotos,valgan las de hace tres dias.Con una flecha os marco donde vivo ,para que veais lo cerca que me pilla el sitio.

El cerro

Yo no sé si os pasará a vosotros , pero a mí la estación que más me gusta es el Otoño,cuando no hace viento polar claro.
Aunque la Primavera tampoco está mal,si no fuera por los insectos y algunos dias de mucho sol.
El otoño con sus tonos ocres y los dias medio de niebla son ideales para entrenar por los montes y bosques.
Como hoy era uno de esos dias para el cerro del Telégrafo o Cabeza Mediana que nos fuimos Nano y yo.
Desde pasado Moralzarzal sale una pista de tierra y grava , que sube hasta allí .
Son 6 km. de subida y lo mismo de bajada,total 12 km. en 1h 10'. con mas molestias para bajar que para subir pero llevaderas.

El coto de las Suertes

Ante todo dar la enhorabuena a todos los que habeis cumplido con vuestros objetivos este fin de semana.Aunque para mi el simple echo de competir en alguna prueba es mas que suficiente,mucho mejor si habeis conseguido rebajar vuestros tiempos con la climatologia que hemos tenido.
Yo me quede calentito en casa.
Pero hoy he salido a recorrer esos caminos que tengo por aqui cerca de casa.
Algunos de vosotros que corristeis la media maraton de Collado Villalba quizas recordeis alguna de las fotos que pongo mas abajo.
El sitio es ideal para entrenar,si acaso un poco corto de kilometros por lo que hay que dar varias vueltas.
En total hice unos 10.5 km. a modo de cross por los caminos en continuas subidas y bajadas.
Un ratito muy agradable.