CRONICAS DE ZAPATOVELOZ

Adios

2011-07-20T22:46:00.000+02:00

Creo que estaré una temporada sin aparecer por aquí.
Abrazos a todos.

Un Matrimonio, Un Genio y 3 deseos

2011-07-19T19:50:00.000+02:00

Estaba una pareja jugando al golf. De repente ella tira la bola.... Y esta va a parar a una mansión que hay justo enfrente... Rompiendo los cristales de una de las habitaciones...
El marido echo una furia... ¿Y ahora que hacemos??... Ahora tenemos que ir a disculparnos y pagar el destrozo, que seguro es carísimo!!!
Se acercan a la mansión... Llaman a la puerta, y desde dentro una voz les responde: Pueden pasar...
Entran a la habitación y ven todos los cristales de la ventana esparcidos por el suelo... Una botella rota y un hombre sentado en el sillón que les dice:
-¿ustedes han sido los que han hecho esto??
-si... (responde el marido con timidez) Lo sentimos mucho y queremos pagar el daño...
- De ninguna de las maneras ... Yo soy el que debería estar agradecido. Soy un genio que ha estado atrapado en esta botella durante miles de años. Ustedes me han liberado y por eso voy a conceder tres deseos, dos para ustedes y uno para mi.
- Que bien!!!, dice el marido, yo quiero un millón de euros al mes durante el resto de mi vida...
- y yo quiero una mansión preciosa con piscina y mucho jardín en cada país del mundo, dice la mujer...
- No hay problema... Es lo menos que puedo hacer por ser mis salvadores, dice el genio
- ¿y cual es tu deseo, genio?, pregunta el marido
- Bien, responde... Desde que me quedé encerrado en esta botella no he tenido oportunidad de acostarme con nadie... Así que mi deseo es tirarme a tu mujer.
El marido mira a su mujer y le dice: - querida... Nos estamos ganando un montón de dinero y todas esas casas, creo que no está pidiendo mucho...
El genio se lleva a la mujer a un cuarto, y pasa alrededor de dos horas con ella. Al finalizar, mientras se visten ...el genio la mira y le pregunta:
Oye, ¿cuántos años tiene tu marido?? 35, le responde ella.

-¿y con 35 años el gilipollas todavía cree en genios?

Los inmortales

2011-07-18T16:47:00.000+02:00

Esta gente no pasa nunca de moda.

2011-07-14T20:39:00.000+02:00

Una mala racha de nuevo,me obliga a estar parado.Es una vieja lesión de espalda que me acompaña hace más de diez años en mis correrias.
Esta vez va ganando,pero poco a poco le voy recuperando terreno .
Mientras, me queda la música......

Sin comentarios

2011-06-30T13:22:00.000+02:00

Polvo en el viento

2011-06-23T19:03:00.000+02:00

Aqui os dejo una pequeña joya que os hara pensar

La media de el Escorial,como esperaba.

2011-06-20T21:31:00.000+02:00

Ayer corrí ésta media maraton que dicen que es la más dura de Madrid.
La verdad sea dicha,para mí si que fué dura.No se si por el escaso entrenamiento que llevo o porqué hacía un par de años que no corría ninguna media o quizás por el calor que hizo,el caso es que no me encontré todo lo comodo que yo hubiera querido.
La subida por la cuesta de la "Penosilla",por algo tiene ese nombre,la hice dentro de lo que tenia planeado,pero a partir del km.7 por exceso de liquidos quizás,senti que empezaba a tener molestias en el costado,por lo que la bajada que a priori siempre me permitia recuperar puestos ,la tuve que hacer algo más lenta de lo que en mí es habitual,a partir de ahi hasta meta fui controlando el ritmo y al final pude bajar de las dos horas como era mi intención, 1h.54 ' concretamente.
Espero que para la proxima pueda entrenar un poco mejor.

Antes de la salida con Abantos al fondo

A mitad de la subida con Valmayor en el horizonte

Ya casi llegamos arriba

Recuperando

2011-06-14T21:26:00.000+02:00

Ayer fue un dia de recuperación del entreno del domingo por la Jarosa,donde se me cargaron los gemelos bajando.
Y es que fuimos a 2'50 el km. en algunos tramos de la carretera y ya no estoy para esos trotes.
Hoy todavía con algunas agujetas ,salimos a rodar unos 5'5km. para soltar un poco las patas .
Abajo os dejo una bonita puesta de sol que capture con el movil ayer paseando con los perritos .

Semana variada

2011-06-12T17:21:00.001+02:00

Con el entreno de hoy ,he completado una semana en la que he variado bastante los recorridos y los terrenos.
Ayer hice 10km.por tierra llanos ,en el camino del campillo,los 5 primeros en 28' y los 5 de vuelta en 23' y algunos segundos.
Hoy hemos estado en la Jarosa Jesus y yo y hemos dado la vuelta por la carretera de servicio forestal,donde se celebro la I Vuelta a la Jarosa .Un recorrido de 14'2 km.en 1h 20'.
En total unos 60 km. en 5 dias.
Hacia tiempo que no completaba una semana asi.

Un antiguo caseron todo para cigueñas en el Campillo

La Jarosa ,al amanecer

Jesús está hecho un toro

Asfalto y monte

2011-06-08T21:30:00.000+02:00

Seguimos con los entrenos preparando la media de el Escorial que como ya he comentado a pesar de subir a medio camino por Abantos ,es practicamente de asfalto y empedrado en su segunda parte.
El lunes con algo de carga en el gemelo derecho,fruto del dia anterior en que estuve por el cerro y baje algo más fuerte de lo normal,hice un recorrido por carretera hasta Galapagar,en total 10'2 km.
Poco pero al ver que no se iba la molestia del gemelo preferi no forzar.El km a 5'30.Y el desnivel de 121m.positivos.
Ayer descanso total,con masaje en el susodicho gemelo.
Hoy subir y bajar por el cerro ,total:13'5 km.en 1h 30' bajando suavecito para no forzar.
El gemelo ya casi no molesta.

Como dijimos ayer...

2011-06-05T20:20:00.000+02:00

Pués si ,ayer dije que hoy haria un entreno algo más duro y así lo he hecho.
No han salido los 20 km. que tenía planeado ,por falta de tiempo,ya que tenía compromisos familiares,pero se han quedado en casi 17km. o 16'8 para ser más exactos a una media de 6'20 que no está mal para el calor que he pasado ,además iba sin agua ni nada que se le pareciera.
En los proximos dias intentaré hacer kms. de cara a la media del dia 19.
Los recorridos por el cerro ya que son duros se asemejan bastante a esta carrera,con la diferencia de que es de asfalto practicamente en su totalidad.Ya veremos que pasa.

Seguimos en la brecha

2011-06-04T16:12:00.001+02:00

Ayer no salí tampoco a entrenar ,pues me encontraba bastante cansado de piernas y de cabeza.
Hoy en previsión de que mañana pueda hacer un recorrido algo más durillo,solo he salido por aquí cerca de casa para rodar unos 9km.
A pesar de que era un recorrido practicamente llano,pues solo eran 113 m de desnivel positivo,he sentido un poco de cansancio al final del mismo que subía hasta casa.
Pero bueno,las sensaciones no han sido malas y he rodado a una media de 5'20 el km.
Me parece que no bajo de las 2h en la media de San Lorenzo.
Mañana tengo intención de salir por el cerro para hacer un circuito montañero de unos 20km.
Empezaré en el tanatorio de Villalba y recorrere esos sitios por los que ha pasado Jose Carlos o Pepemillas ,como le conocemos.
Todavia sigo sin poder comentar en muchos de vuestros blogs,sobre todo en los que se pide verificación de palabra.

Corto pero intenso

2011-06-02T20:10:00.000+02:00

Así definiria el entreno de hoy por el cerro.
Como disponía de poco tiempo me decidí por subir y bajar unas cuestas con algunos desniveles bastantes buenos ,aunque no tanto como el domingo pasado.Solo unos 8'5 km. en algo menos de una hora ,pero que vienen bien para soltar algo de las agujetas que todavia arrastro.
Haciendo una breve reflexión de la prueba del pasado domingo,tengo que decir que cometí unos cuantos errores de bulto como son:
No desayunar más que un café con miel.
No entrenar bastante con más desnivel acumulado,aunque esto me fué imposible.
Ya que no desayuné,no haber tomado en carrera algo de avituallamiento sólido.
No escuchar las previsiones meteorologicas que daban para lo alto de esos montes.
Llevar unas zapatillas con las suelas demasiado gastadas lo que propició varias caidas.
No preveer que saliendo muy atrás ,pillaría numerosos atascos,tanto de subida como de bajada,lo que a mí me vino mal,pues soy mejor "pabajo".
De todas maneras,se que todo eso no me hubiera valido para ganar más que algunos minutos,pero a alguno esos minutos le pueden valer un podio.
En fin ,os dejo unas fotitos del cerro,hay que empezar a preparar la media de El Escorial que tampoco es moco de pavo.
Un abrazo a todos.

Casi no me lo creo

2011-05-29T16:54:00.001+02:00

Pues no tenia yo pensamiento de hacer el tiempo que al final me salio en el MFGH :3h01m
Si , ya sé que no es nada del otro mundo,pero para mi es casi un triunfo despues de lo poco que he entrenado.Además la carrera se las traia de princinpio a fin.
La climatologia ha sido muy variable,calor al principio y casi en el centro del recorrido,para pasar por lluvia ,viento y granizo,lo que a mi me ha venido fatal,pues en la ultima subida al Mondalindo me agarre una pajara de mucho cuidado.
Luego ya en la bajada,unos resbalones sobre piedra mojada,dieron con mis posaderas en el suelo.
Y todo esto con algo de barro y niebla en algunos tramos.
Total :una carrera de montaña preciosa.

Saludos a Carlos Velayos al que conoci hoy y por supuesto a Jose Antonio Albertos y Lorenzo Bermejo,un crak que quedo en el puesto 14 .Siento que Chusta y Dani no pudieran ir.Un abrazo a todos.

Hay que estar loco

2011-05-26T21:34:00.000+02:00

Hoy he rodado unos 5km, en poco menos de 30'.
En las ultimas tres semanas he salido 4 dias con el de hoy.
Aun asi estoy decidido a participar en el Memorial de Fernando Garcia.
Se que no voy a ir bien y seguramente tendre que andar mucho,pero desde que participe en el 2008 en esta carrera todo me ha ido mal y creo que si la vuelvo a correr cerrare un ciclo de mala suerte .
No pretendo acabar en menos de tres horas como la vez anterior,que a pesar de ir con el tobillo vendado por un esguince pude terminar en ese tiempo dignamente.Pero con acabarla me conformo.
Por cierto no se si a vosotros os pasa igual pero tengo problemas para comentar en numerosos blogs a los que no puedo acceder al formulario ,espero que se solucione pronto.

Estamos en ello

2011-05-18T20:21:00.000+02:00

Despues de estos ocho dias sin entrenar nada mas que unos cuantos ejercicios de musculación en casa,hoy me encontraba mas animado para correr y me fui por el cerro con un poco de prudencia,pues no las tenia todas conmigo.
Sin embargo a medida que iba corriendo las sensaciones mejoraban y lo que pensaba que seria un trotecillo por el monte se convirtio en un rodaje bastante majo de 16 km. con 1200m. de desnivel acumulado y un ritmo de 7'02 el km.que me vendra muy bien para la carrera montañera del dia 29.
Ahora a no recaer,aunque es facil decirlo.

A ver que pasa

2011-05-10T21:10:00.000+02:00

Ayer sali por el monte con mis perrillos.
Solo hicimos 9 o 10 km. subiendo por sitios que no conocia y que me llevaron más tiempo de lo que me hubiera gustado.
Tengo intencion de ir al MFGH a pesar de lo poco que entreno,pero como digo en el titulo voy a ver que pasa.Todavia quedan casi tres semanas y creo que podré entrenar un poco mas.
Aqui os dejo unas fotos.

Otra vez

2011-05-03T18:14:00.000+02:00

Ya se que parece que me lo invento,pero otra vez he estado con la faringitis de los h..........
Casi una semana sin entrenar y con algo de fiebre,por lo que de seguir así no sé si iré al MFGH ,aunque hoy me encontraba mejor y salí por el cerro para correr un poquillo .
Al final pude hacer 10'8kms. a una media de 6'35 el km.con más bajada que subida.

La loteria

2011-04-30T18:45:00.002+02:00

Un hombre sale como loco al balcón de su casa, y le grita a su mujer que está en el parque hablando como todas las tardes con las amigas:

- ¡¡María, María!! ¡¡Que me han tocado 80 millones en la Primitiva!!!

La mujer salta loca de alegría, pasando de los amigas, y sale lanzada hacia el domicilio conyugal para abrazarse con su marido está cruzando la calle como una posesa y en eso: ¡¡¡¡¡¡¡¡Zaaaaaaaasssscatracás!!!!!!! ….aparece un trailer a 90km/h y sin frenar, se la lleva por delante.

El hombre abre los ojos hasta sacarlos casi de las órbitas, y dice:

- ¡¡¡Hostiaaaaaaasssssss!!! ¡¡Cuando se está en racha, se está en racha!!

Su santidad el PAPA y su chofer

2011-04-28T19:53:00.000+02:00

Después de meter todo el equipaje del Papa Benedicto en la limusina, el chofer se da cuenta que el Papa aún está parado en el borde de la acera.
- Disculpe Su Santidad, dice el conductor, ¿podría por favor tomar asiento y así poder partir?
- Verás hijo, dice El Papa, la verdad es que nunca me dejaron conducir en el Vaticano cuando fui cardenal, y realmente me gustaría hacerlo hoy.
- Lo siento Su Santidad, pero no le puedo dejar conducir, perdería mi trabajo… ¿Y qué si pasara algo?, dice el chofer.
- ¿Quién va a saberlo? Además, podría haber algo extra para ti, dice El Papa, con una sonrisa.
Reacio, el chofer se sienta atrás y el Papa salta al volante. El chofer se arrepiente rápidamente de su decisión cuando, nada mas salir del aeropuerto el Pontífice pisa a fondo acelerando la limusina a 180 km/h.
- ¡Por favor reduzca la velocidad Su Santidad! suplica el preocupado chofer,
Pero el Papa hunde el pie hasta que se escucha la sirena de la policia.
- ¡¡¡Oh, Dios mío, voy a perder mi licencia y mi trabajo!!! se lamenta el pobre conductor.
El Papa se detiene a un lado y baja la ventanilla mientras el policía se acerca, pero cuando el policía le echa un vistazo regresa a su motocicleta y llama por radio.
- ¡Necesito hablar con el jefe!
El jefe se pone al aparato y el policía le dice que detuvo a una limusina que iba como las balas.
- Arréstalo, dice el jefe.
- No creo que podamos hacer eso, él tipo es realmente importante, dice el policía.
Y el jefe exclama:
- ¡Con más razón!
- No, realmente es importante, dice el policía con insistencia.
Entonces el jefe pregunta:
- ¿A quién tienes ahí, al Alcalde?
- Este… MAS !!!
- Al Gobernador?
- Mmm… Peor.
- Mierda -dice el jefe- ¿Quién es el tipo?
- Creo que es Dios.
Desconcertado el jefe le pregunta:
- ¿Y porque piensas que es Dios?

- ¡¡¡ Porque tiene al Papa de chofer… !!!

Plan de alto rendimiento

2011-04-27T18:46:00.000+02:00

Un correo que me llego de mi amigo Jesús:

Nuestro ídolo :

El Dr. Paulo Ubiratan es el directo rmédico del Hospìtal de Porto Alegre, en Brasil.

Este es el extracto de una entrevista en la TV local, donde se le preguntaba sobre
temas de alimentación y deporte...

Pregunta: Los ejercicios cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad? ....................

Respuesta: El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No

desperdicie esos latidos en ejercícios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de

su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted

puede prolongar la vida de su coche conduciendo más deprisa. ¿Quiere vivir más? Échese la

siesta.

P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales? ......................

R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas?

Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de

colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo..........................

P: ¿Debo reducir el consumo de alcohol?......................................................................

R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que

significa que se elimina el agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella.

La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo.

P: ¿Cuales son las ventajas de un programa regular de ejercicios? ..............................

R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien.........................................

P: ¿Los fritos son perjudiciales? ..................................................................................

R: Hoy en día la comida se fríe en aceite vegetal. La verdad es que quedan impregnadas de

aceite vegetal. ¿Como puede ser que más vegetales añadidos sean perjudiciales para usted?

P: ¿La gimnasia ayuda a reducir la obesidad? ..............................................................

R: Absolutamente no. Ejercitar un músculo lo único que hace es aumentar el tamaño del

músculo.

P: ¿El chocolate hace daño? .........................................................................................

R: Es cacao. Otro vegetal. Es un alimento bueno para ser feliz. La vida no debe ser un viaje

para la tumba, con la intención de llegar sano y salvo, con un cuerpo atractivo y bien

preservado. Lo mejor es emprender el camino, con una cerveza en la mano y un bocadillo en

la otra. El mejor final es haber tenido mucho sexo y un cuerpo completamente gastado,

totalmente usado, gritando: mereció la pena, qué viaje tan extraordinario .............................

P: ¿Algún consejo más que nos pueda dar? .................................................................

R: Si andar mucho fuera saludable, los carteros serían inmortales. Las ballenas se pasan

nadando todo el día, solo comen pescado y solo beben agua. Sin embargo están gordas. Las

liebres corren, saltan y no paran, pero no pasan de 15 años de vida. La tortugas no corren y

no hacen nada, pero viven 450 años.

¡¡¡ Ole sus cojones !!!

Así se combate tanta tontuna que hay ahora con la "vida sana".

Quiero un médico así en la Seguridad Social.

Arturo Pérez Reverte

2011-04-26T20:32:00.000+02:00

Hay un problema laboral del colectivo de controladores aéreos que afecta al 1,2% de la población española (600.000 personas) y casi todos saltáis como energúmenos pidiendo hasta el linchamiento de ese colectivo cuando el día anterior hacen otra reforma del sistema laboral más restrictiva, quitan los 420 euros de ayuda a 688.000 parados que están en la ruina y anuncian cambios drásticos a peor en la ley de pensiones que afectan al 80% de la población y nadie se indigna ni dice nada. ¿Sois idiotas?

Estáis pidiendo a gritos al Gobierno que se apliquen medidas que quitan el derecho a la baja laboral, a los permisos retribuidos y a las horas sindicales, sacar militares a la calle ¿sois idiotas?

Estáis leyendo que mintieron en los vuelos de la CIA, en el caso Couso, que González era la X del GAL, que gente del PP cobraba de la trama Gürtel, que hay políticos que cobran más de 230.000 euros al año, pero que nos cuestan más de 3 millones de euros, que la corrupción en la política no es excepción, sino norma, que ellos mismos se adjudican el derecho a cobrar la jubilación máxima con pocos años en las Cortes y a nosotros nos piden 40 de cotización, banqueros que consiguen del gobierno medidas duras contra los trabajadores y que tenían que estar en la cárcel por delitos demostrados de fraude fiscal y no decís nada, os quitan dinero para dárselo a esa gente que cobra cientos de miles de euros año, especula con nuestro dinero, defrauda a Hacienda y seguís callados ¿sois idiotas?
Tenéis una monarquía que se ha enriquecido en los últimos años, que apoya a los poderosos, a EEUU, a Marruecos y a todo lo que huela a poder o dinero, hereditaria como en la Edad Media ¿sois idiotas?
En Inglaterra o Francia o Italia o en Grecia o en otros países los trabajadores y los jóvenes se manifiestan hasta violentamente para defenderse de esas manipulaciones mientras en España no se mueve casi nadie ¿sois idiotas?
Consentís la censura en los medios de comunicación, la ley de partidos, la manipulación judicial, la tortura, la militarización de trabajadores sólo porque de momento no os afecta a vosotros ¿sois idiotas?
Sabéis quién es toda la gentuza de las revistas del corazón, futbolistas supermillonarios pero jamás escucháis a nadie como Saramago o Chomsky u otros mil intelectuales veraces y comprometidos con vuestros problemas ¿sois idiotas?
Si mucha gente responde sí, aún nos queda un poco de esperanza de conseguir acabar con la manipulación de los políticos y poderosos.

Si la mayoría contesta no, entonces estamos jodidos.
EL GOBIERNO: Ha bajado el sueldo a los funcionarios, suprimido el cheque-bebé, congelado las pensiones y reducido la ayuda al desempleo, (EL PARO), para afrontar la crisis que han generado los bancos los políticos y los especuladores bursátiles.
Nos gustaría transmitirle al Gobierno lo siguiente:
Dediquen su empeño en rebajar LA VERGÜENZA DEL FRAUDE FISCAL,que en España se sitúa alrededor del 23% del P.I.B. (10 puntos por encima de la media europea) y por el que se pierden miles de millones de €uros, fraude que repercute en mayores impuestos para los ciudadanos honestos.
TENGAN LA VERGÜENZA de hacer un plan para que la Banca devuelva al erario público los miles de millones de euros que Vds. les han dado para aumentar los beneficios de sus accionistas y directivos; en vez de facilitar el crédito a las familias y a las empresas, erradicarlas comisiones por los servicios bancarios y que dejen de cobrar a los españoles más humildes €30.01, cada vez que su menguada cuenta se queda sin saldo. Cosa que ocurre cada 1º de mes cuando les cargan las facturas de colegios, comunidades, telefonía, Etc. y aun no les han abonado la nómina.
PONGAN COTO a los desmanes de las empresas de telefonía y de ADSL que ofrecen los servicios más caros de Europa y de peor calidad.
ELIMINEN la duplicidad de muchas Administraciones Públicas, suprimiendo organismos innecesarios, reasignado a los funcionarios de carrera y acabando con los cargos, asesores de confianza y otros puestos nombrados a dedo que, pese a ser innecesarios en su mayor parte, son los que cobran los sueldazos en las Administraciones Públicas y su teórica función puede ser desempeñada de forma más cualificada por muchos funcionarios públicos titulados y que lamentablemente están infrautilizados.
HAGAN que los políticos corruptos de sus partidos devuelvan el dinero equivalente a los perjuicios que han causado al erario público con su mala gestión o/y sus fechorías, y endurezcan el Código Penal con procedimientos judiciales más rápidos y con castigos ejemplares para ellos.
INDECENTE, es que el salario mínimo de un trabajador sea de 624 €/mes y el de un diputado de 3.996, pudiendo llegar, con dietas y otras prebendas, a 6.500 €/mes. Y bastantes más por diferentes motivos que se le pueden agregar.
INDECENTE, es que un profesor, un maestro, un catedrático de universidad o un cirujano de la sanidad pública, ganen menos que el concejal de festejos de un ayuntamiento de tercera.
INDECENTE, es que los políticos se suban sus retribuciones en el porcentaje que les apetezca (siempre por unanimidad, por supuesto, y al inicio de la legislatura).
INDECENTE, es que un ciudadano tenga que cotizar 35 años para percibir una jubilación y a los diputados les baste sólo con siete, y que los miembros del gobierno, para cobrar la pensión máxima, sólo necesiten jurar el cargo.
INDECENTE, es que los diputados sean los únicos trabajadores (¿?) de este país que están exentos de tributar un tercio de su sueldo del IRPF.
INDECENTE,es colocar en la administración a miles de asesores = (léase amigotes con sueldos que ya desearían los técnicos más cualificados)
INDECENTE, es el ingente dinero destinado a sostener a los partidos y sindicatos pesebreros, aprobados por los mismos políticos que viven de ellos.
INDECENTE, es que a un político no se le exija superar una mínima prueba de capacidad para ejercer su cargo (ni cultural ni intelectual).
INDECENTE,es el coste que representa para los ciudadanos sus comidas, coches oficiales, chóferes, viajes (siempre en gran clase) y tarjetas de crédito por doquier.
Indecente No es que no se congelen el sueldo sus señorías, sino que no se lo bajen.
INDECENTE, es que sus señorías tengan seis meses de vacaciones al año.

INDECENTE, es que ministros, secretarios de estado y altos cargos de la política, cuando cesan, son los únicos ciudadanos de este país que pueden legalmente percibir dos salarios del ERARIO PÚBLICO.
Y que sea cuál sea el color del gobierno, toooooooodos los políticos se benefician de este moderno "derecho de pernada" mientras no se cambien las leyes que lo regula.

¿Y quiénes las cambiarán? ¿Ellos mismos? Já.
Juntemos firmas para que haya un proyecto de ley con "cara y ojos" para acabar con estos privilegios, y con otros.
Haz que esto llegue al Congreso a través de tus amigos.
ÉSTA SÍ DEBERÍA SER UNA DE ESAS CADENAS QUE NO SE DEBE ROMPER, PORQUE SÓLO NOSOTROS PODEMOS PONERLE REMEDIO A ESTO, Y ÉSTA, SI QUE TRAERÁ AÑOS DE MALA SUERTE SI NO PONEMOS REMEDIO, está en juego nuestro futuro y el de nuestros hijos.

¿DONDE ESTÁ LA GENTE? QUE LEVANTAN MASAS PARA EL FÚTBOL Y NO PARA DEFENDER NUESTROS DERECHOS.

Chistes de borrachos

2011-04-24T17:11:00.000+02:00

Dos borrachos se van a dormir, el borracho que estaba en la litera de arriba comienza a rezar: - Con Dios me acuesto, Con Dios me levanto, la Virgen Maria y el Espíritu Santo.

De repente se cae la litera sobre el borracho de la litera de abajo, y este dice:

- ¿Viste?, ¡Eso pasa por estar durmiendo con tanta gente!

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Son dos borrachos en un bar y uno le dice al otro:

No bebas más que te estas volviendo borroso.

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Estaba un borracho mirando a una monja en el momento que a ésta le roban su cartera.

El borracho le dice:

Batman, me decepcionaste.

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La vuelta a Villalba

2011-04-21T17:17:00.000+02:00

Como tengo un poco de faringitis (para no variar)en lugar de hacer monte ,que era lo que me pedia el cuerpo,me he dado una vuelta por mi ciudad o mi pueblo ,intentando mantener un ritmo de 5'30 el km. que me parecia que dado el terreno que hay por aquí ,no estaba mal.
Y es que los que habeis hecho la media de Villalba ,os acordareis de los constantes subi-baja que hay por aquí.
El desnivel de 195m.positivos y 17'5km. la media que clavé en 5'30 el km. para mi a estado bien.

Chiste sobre la vejez (a todos nos va a llegar)

2011-04-19T16:34:00.000+02:00

Dos hombres ancianos hablan sobre el envejecimiento, y uno le dice al otro:

- La peor parte se la llevan nuestras mujeres, y además ellas se niegan a admitir que envejecen y tratan siempre de esconder sus achaques.

- Tienes mucha razón, pero he encontrado un buen truco para hacerles ver sus discapacidades a través de un sencillo juego: Así, si quieres saber si tu mujer empieza a quedarse sorda, colócate a 10 metros de ella y hazle una pregunta. Después, cuando veas que no te responde, acércate a 5 metros . Después a 2 metros, y después a 1 metro. Y entonces no le quedará más remedio que aceptar que se está quedando sorda…
El otro encuentra la idea muy buena y cuando vuelve a casa se coloca a 10 metros de su mujer y le pregunta con voz fuerte:
- Cariño, ¿qué hay de cena?
No recibe respuesta. Entonces se acerca a 5 metros y le pregunta de nuevo:

– Cariño, ¿qué hay de cena?
No recibe respuesta tampoco, por lo que se acerca a 2 metros y le vuelve a preguntar:

– Cariño, ¿qué hay de cena?

Sigue sin recibir respuesta.
El tipo, divertido por el funcionamiento del truco de su amigo, se aproxima a apenas un metro y grita:

– Cariño, ¿qué hay de cena?
Su mujer se gira y le dice, con cara de exasperación:

- Te lo digo por cuarta vez, gilipollas ¡¡¡ sopa y croquetas !!!

Hoy tocaba asfalto

2011-04-18T20:34:00.000+02:00

Una breve entrada para para explicar el entreno de hoy,algo más de 19 km. por asfalto ,los primeros 16km. he mantenido el ritmo a 5'30 y los otros 3 km. en que iba con algunas molestias,algo más lento.
Al final la media a sido de 5'35.
Hacia mucho tiempo que no corria tantos kms. en este terreno.
Enhorabuena a todos los que habeis corrido el MAPOMA ,si puedo la proxima tambien yo estaré ahí.

Un poco mejor

2011-04-16T17:47:00.000+02:00

De nuevo por el cerro para seguir haciendo kms. de cara al MFG .
Hoy me notaba un poco más fuerte después de dos días sin corretear,gracias a ello ,las rodillas casi ni me molestaban en las bajadas ,por lo que pude ir con un poco más de alegría cuesta abajo.
El recorrido era más facil que el de la última vez,aunque con los mismos desniveles.
En total 17'5kms. a una media de 6'50 el km .
Parece que voy recuperando .

Una amiga

Al peque no le gusta bañarse

Tomando el sol

La multa

2011-04-15T20:03:00.000+02:00

Un agente de trafico para un coche.

¡Alto! Se ha saltado un semáforo en rojo. Tengo que ponerle una multa. Dígame su nombre.

- Josetxu Aristeguicorteneindiaguirre de Urrutxomengasalaberría y Mendiagorrialbizu de Gurruchagagoitiaga.

- Bueno, rojo…. lo que se dice rojo.. no era: era ámbar intenso, más bien. Siga, por favor ......

No todo van a ser chistes

2011-04-13T21:00:00.001+02:00

Con un calorcito muy guapo que hacia a eso de las 15h. cuando fuimos a entrenar por el cerro mis dos perritos y yo,lo cual para mi es una gozada,no tanto para ellos que sufren más el calor.
El caso es que en este entrenamiento intenté meter algún km. más ,lo que no pude hacer es bajar rapido como acostumbro,pues me dolian las rodillas.
Al final salieron 17'5 km. con un desnivel acumulado de 1.100 m. a una media de 7'15 el km.
Habrá que seguir trabajando.

Conversación de hombres

2011-04-12T16:03:00.000+02:00

- ¿Qué prefieres? ¿Follar o masturbarte?

- Pues... follar.

- ¿Por qué?

- No sé, conoces gente...

Uno de Chavez

2011-04-10T20:19:00.002+02:00

Un hombre llamado Celestino camina por la playa, se tropieza con la lámpara de Aladino; frota hasta que aparece el genio y dice:

- amo por haberme liberado te voy a conceder un deseo..

Celestino emocionado le dice:

- quiero que resucites a mi madre..

el genio responde:

- amo eso es imposible mucho problema hay que hablar con San Pedro, sacar la fe de bautismo, el acta de defunción, la partida de nacimiento no! no! no! "imposible".. pídeme otro deseo..

Celestino resignado:

- bueno quiero que saques a Chavez del poder..

y el genio le dice:

- mejor ve buscando la partida de nacimiento de tu madre.

Hoy descanso.

2011-04-08T20:04:00.000+02:00

Ayer hice 10 km a 5'25 por la zona del Guijo en un recorrido con subidas y bajadas en el que me costó bastante mantener el ritmo.
Aún así,creo que voy mejorando.
Hoy no pienso salir,pués el curro me ha dejado matao.

Un chistecillo

2011-04-07T20:29:00.000+02:00

Dos amigos: ¿Qué piensas de las mujeres cuando practican el sexo con nosotros; lo hacen por amor o por interés?

- La mía lo hace por amor. . .

- ¿Como estás tan seguro?

- Porque lo que es interés, no pone ninguno.

Una de vueltas

2011-04-04T21:32:00.001+02:00

De nuevo por el cerro para dar unas vueltas intentando cojer terreno fastidioso como así ha sido.
La verdad es que solo han sido algo más de 15km. pero de bastante dureza en algunos tramos.A ver si me quito las telarañas y puedo participar en el memorial de Fernando Garcia.
Este primer test no ha salido del todo mal,ya veremos los proximos,todavia hay bastante tiempo.

Precocidad

2011-04-03T20:02:00.002+02:00

Dos niñas recién nacidas están dentro de la incubadora. Una de ellas le pregunta a la otra:

"Oye, ¿tú eres virgen?"

"¡Hija, qué preguntas, cómo no voy ha serlo si hemos nacido hace sólo dos horas!", contesta la otra.

"Pues yo no aguantaba más y me he sentado encima del chupete".

El robot

2011-03-31T22:40:00.000+02:00

Dos amigos se encuentran en un ultramoderno edificio de oficinas 2078.

"Hola Juan, ¿como te va?

¡De maravilla!, Carlos, muchas gracias. A propósito, te felicito, ¡Que hermosa secretaria tienes!

Pues ahí donde la ves, resulta que es un robot.

Ah!!! un robot? A ver explícame.

Mira además de guapa, domina siete idiomas y once códigos alfanuméricos.

También sabe utilizar el ordenador, conoce el word, access, excel ó power point ó el sistema que tu le digas.

Y si le aprietas la teta izquierda te toma dictado, y apretándole la derecha te repasa la agenda.

Además, si le lengüeteas la oreja derecha te sirve café, le lengüeteas la izquierda y te pone el azúcar. Y eso no es todo.

Hace el amor mejor que cualquier mujer de carne y hueso"".

¡No me digas!

Como te lo digo! Si, es una maravilla.... Es más... si quieres te la presto una rato para que te ayude e tu trabajo.

El hombre acepta y se la lleva supuestamente a su despacho.

A los pocos segundos desde el baño se escuchan unos gritos espeluznantes.

-¡Aaayyy! ¡Aaaauuuxxiilliiooo! ¡Aaaayyuunnddeemmmeeee!

Al oírlos el amigo dueños del robot sale corriendo hacia el baño gritándole al otro:

¡Juan! ¡Juan! Perdona, que se me olvidó decirte que por el culo ...

¡ES UN SACAPUNTAS¡

Como siempre .

2011-03-30T18:32:00.000+02:00

Ahí estaba el cerro como siempre,esperandome a mí ,tambien a miles de caminantes,deportistas y cazadores.
Reconozco que cada vez que vengo lo hago con alegría,por ser tan afortunado de tener éste monte tan cerca de casa y también por la suerte de poder correr todavía a pesar de mis achaques.
Hoy hicimos 15'2 km. en los que hubo de todo,desde pista forestal a correr entre los arboles y subir y bajar piedras plagadas de musgo y agua.
Como diria el buén Chus,el monte parece más vivo con tanta agua corriendo entre los peñascos y deslizandose por las laderas .
Seguramente el entreno de hoy me dejará unos días con más dolores de los que ya suelo tener,pero ya se sabe:sarna con gusto....

Chiste de La monja y el cura en el desierto

2011-03-28T18:33:00.000+02:00

Una monja y un padre van viajando por el desierto en un camello.
Después de algunos días, el camello cae en la arena muerto.
Después de mirar la situación, el cura se da cuenta de que ninguno de los dos sobrevivirá y... El padre le pregunta a la monja: "Nunca le he visto los senos a una monja... y ahora no creo que tenga importancia. ¿Me enseñas tus senos?",
La monja le enseña sus senos....
"¿Puedo tocarlos?", La monja lo deja tocarlos.
Entonces, la monja le dice al padre: "Padre, nunca le he visto el "ese" a un hombre... ¿me puede enseñar el de usted?", Acto seguido, el padre se baja los pantalones y los calzones..."¿Puedo tocarlo?"... Ella lo empieza a acariciar por un minuto cuando el cura logra una erección, entonces le dice el cura a la monja:
"¿Sabias que... si meto mi ese en el lugar indicado... puede dar vida?"
"¿Es eso verdad, padre?", se asombra la Monja "Siiii!", contesta entusiasmado el Padre.

"Entonces... PORQUE NO SE LO METE AL CAMELLO Y NOS LARGAMOS DE AQUI?!!"

Una de series

2011-03-25T17:53:00.000+01:00

Hace dos dias ,conseguí hacer un entrenamiento en el que metí 8x400m. entre 1'40 y 1'45 cada una.Haciendo una recuperación de 200m al trote.
Si bien el terreno era llano y además en asfalto,por lo que pude hacerlas de manera tan regular.
Hoy después de rodar 4km.he hecho 8x2oom. entre 40'' y 50''.
La diferencia aparte de la distancia,es que hoy no era terreno llano ni asfaltado,por lo que no he ido tan rapido como me hubiera gustado.Después de otros 4 km.estiramientos y a la ducha.
Que lejos estoy de cuando hacia las series de 200 en 27'' mas o menos,y es que los años y los kilos pesan una barbaridad.

una ardilla electricista

Estas si que suben bien

2011-03-24T20:58:00.000+01:00

Estos catalanes........

2011-03-23T16:11:00.001+01:00

Esto es 4 personas que van en un vagón de un tren, eran :
una señora gordita, una rubia buenísima, un madrileño y un catalán.
Al rato el tren pasa por debajo de un túnel, y se escucha...
plasss... Sale el tren del túnel y la gordita piensa, esto es que el catalán le quería meter mano a la rubia y esta le a dado un guantazo.
La rubia piensa: esto es que el catalán me ha intentado de meter mano y se a equivocado y la
gordita le a dado un guantazo.
El madrileño piensa: esto k el catalán le ha querido meter mano a la rubia .... y la rubia me a dado el guantazo a mi.

Y piensa el catalán: haber si pasamos por debajo de otro túnel pa meterle otro guantazo al madrileño

La Creación

2011-03-21T15:52:00.000+01:00

Dios lleno la tierra con espinacas, coliflores, brócolis y todo tipo de vegetales para que el hombre y la mujer, pudieran alimentarse y llevar una dieta sana.

Y Satanás creo Mac Donald's; Y Mac Donald's creo el Big Mac

Y Satanás dijo al hombre:

- "¿Lo quieres con patatas fritas y Coca Cola?"

- "Si y en tamaño grande"; dijo el hombre

Y el hombre engordo

Y Dios Dijo: - "Haya yogurt para que la mujer conserve su silueta que he creado con la costilla del hombre"

Y Satanás creo el chocolate; y la mujer engordo

Y Dios creo las ensaladas y el aceite de oliva, y vio que estaba bien.

Y Satanás hizo el helado, y la mujer engordo

Y Dios dijo: -"Os he dado frutas en abundancia que os servirán de alimentos"

Y Satanás invento los huevos escalfados con chorizos, y el hombre engordo y su colesterol malo se fue por las nubes.

Y creo Dios zapatillas deportivas y el hombre decidió correr para perder los kilos de mas.

Y Satanás invento la TV por satélite y agrego el mando a distancia para que el hombre no tuviera que cambiar de canal con el sudor de su frente. Y el hombre engordo.

Y Satanás dijo a la mujer: -"Son apetecibles a la vista del hombre unos aperitivos"

Y la mujer acerco al hombre, unas patatitas fritas, aceitunas, corteza, queso y una cerveza. Y el hombre, aferrado al mando a distancia comió aperitivos que eran abundantes en colesterol, y Satanás vio que estaba bien.

Y el hombre llego a tener las coronarias obstruidas.

Y Dios dijo: -"No es bueno que el hombre tenga un infarto; y entonces creo el cateterismo y la cirugía cardio-vascular"

Y Satanás creo la SEGURIDAD SOCIAL

Y Dios dijo:-"ANDA Y QUE OS DEN POR EL CULO A TODOS"

Yen eso andamos

Rodajito con calor

2011-03-20T18:06:00.000+01:00

Pués si,hoy cuando salí a correr hacia un calorcillo.....
Solo 11km. por los alrededores de casa.
Y como era de preveer,estaba todo abarrotado de caminantes y demás gentes con sus perrinos y sus caballinos,por lo que decidí no llevar a los mios(los perritos) para no tener que parar más de la cuenta.
Me dí una buena sudada y para casa.
El recorrido algo durillo como suele ser en esta parte de Villalba,pero asequible.

EL SIDA EN LEPE

2011-03-18T15:18:00.000+01:00

Fiestas de la Bella, patrona de Lepe.

Plaza del Ayuntamiento abarrotada de gente, esperando el pregón del
alcalde.
Aparece el alcalde en el balcón y dice:

¡Leperos…!, vamos a celebrar las fiestas de nuestra Patrona, pero
antes de que empiece el jaleo quiero deciros que tengáis cuidado con
lo que hacéis, que os conozco, y sois capaces de cogeros esa cosa tan
mala que es el sida.
¡Hay que tener precaución!… ¡Por ejemplo !…, ¿veis lo que tengo en la
mano?...
(el alcalde exhibe en su mano derecha una jeringuilla).

¡Esta es una jeringuilla de un drogata!,…

¡Pues vais a ver lo que hago!…
(El tío se desabrocha la camisa y empieza a pincharse el pecho…)

¡Me pincho una vez, me pincho otra vez,… me vuelvo a pinchar,… y no
me pasa ná…!

¿Y sabéis por qué?

¡¡¡ Porque tengo puesto un condón !!!

En otro orden de cosas,hoy hemos hecho un total de 11'500km. por el mismo sitio que ayer.

Un poco de luz

2011-03-17T16:35:00.000+01:00

Después de todos estos días y de unas cuantas inyecciones de penicilina que me han dejado un poco tocado de la parte baja de la espalda,me he atrevido hoy a salir a corretear cual cabritilla por estos campos cercanos a mi domicilio.
El recorrido no muy exigente ni muy largo,solo 9'200 km. pero para el tiempo que he estado parado me ha valido de sobra.
He empezado un poco euforico a un ritmo de 5'10 el km. hasta el 3º km en que tuve que aflojar por el gemelo derecho que se empezaba a cargar.
Aún así hice unos 51' que creo que no está mal.
A ver si consigo un poco de continuidad de una vez por todas para empezar a plantearme participar en alguna carrerita,que desde el año pasado en la de la Jarosa no he vuelto a correr en ninguna prueba.

Mi tia Amparo

2011-03-16T16:22:00.000+01:00

Mi anciana tia Amparo era una mujer de 93 años que estaba particularmente afectada por la reciente muerte de su marido.
Ella decidió suididarse y unirse a el en el mas allá.
No queriendo fallar el tiro a un organo y convertirse en un vegetal y una carga para sus familiares,llamo al consultorio del medico de cabecera para preguntarle al doctor donde se encontraba exactamente su corazón.
El doctor le contestó:

"Doña Amparo ¡que pregunta!....su corazón está justo debajo de su seno izquierdo.

Y así fué como la querida tia Amparo,¡¡¡ se jodió la rodilla!!!

Encontrar la paz interior.

2011-03-15T16:39:00.000+01:00

Os paso este mensaje porque a mí me está funcionando hoy, y a vosotros podría traeros asimismo paz y calma a vuestras vidas.

Un doctor comentó esta mañana en la televisión que el único modo de conseguir la verdadera paz interior es finalizar todos los asuntos que tengas pendientes. Así que eché un vistazo por mi casa y encontré varias cosas que había comenzado pero que no había finalizado. Terminé por completo una botella de tinto reserva, una botella de tinto crianza, una bodella de Baileys, una bodeya de grron, un baquettte de batatas britas, una gajjja de vallllliiiiiuuum, el resdo de unas yyogoladinas y de udas badalenas. Do dienes di idea de lo godidamende ffffabulodo gue me diendo agora midmo. Fod favod evía ezdo a dodoz loh gue ziendaz gue nededidan bazz inderiozz.

Coño oz guiero bussshho a dodoz. Joed, gomo oz guiedo!!!

En paro

2011-03-12T15:08:00.001+01:00

Como ya os habreis dado cuenta me imagino,llevo tres semanas sin entrenar.
Los motivos principales como casi siempre han sido de salud ,los bronquios y demas zarandajas .
Ahora que parece que voy mejorando ,espero que pronto pueda volver a los montes.
Un saludo para todos y enhorabuena por vuestras marcas en las ultimas pruebas.

Semana en blanco

2011-02-20T12:50:00.000+01:00

Ni un solo dia desde el domingo pasado,a ver la proxima semana que tal se da porque a este paso me voy a retirar.

Poco bagaje

2011-02-13T20:37:00.000+01:00

Aunque han sido más dias que en las ultimas semanas ,en esta que acaba he realizado unos 48km.en cuatro dias de entrenamiento,siendo el de hoy el más largo,de casi 16km.
El desnivel aproximado ha sido de unos 2.000 m. ya que los dias anteriores rodé por terreno más llano.
Espero poder hacer más la proxima semana .
Abajo el de hoy.

Primer dia de entrenamiento de la semana

2011-02-03T19:56:00.000+01:00

No me puedo quejar,esta vez solo han pasado cuatro dias desde el ultimo rodaje.
Otra vez con nieve en muchos tramos ,aunque algo más blanda que el ultimo dia lo que hacia que temiera por mis tobillos por las piedras ocultas.
En total algo más de 15 km.en 1 h 40'.
No está mal para la edad que tengo.

Otra vez la nieve

2011-01-30T19:26:00.000+01:00

De nuevo parado por causas ajenas a mi voluntad,casi siempre por los catarros y faringitis.A este paso no creo que pueda participar en la media de Villalba,pues no consigo hacer kms.
Hoy otra vez nos hemos atrevido a correr un poco por el cerro con unas cuantas capas de ropa pués el termometro marcaba 1º y sabía que por allí estaría más bajo todavía.
Solo hicimos unos 10 km. pero con bastante nieve y en un recorrido algo duro ,lo que me dá esperanzas de seguir entrenando para la media.
En los proximos días decidiré si voy o no ,según me vaya viendo.
Os dejo unas foticas de los perrillos por la nieve.

Seguimos despues de las gripes.

2011-01-16T19:19:00.003+01:00

Casi toda la semana he estado parado por los catarros y las faringitis propias de la temporada.
Una pena ,pués la bondad climatologica me venia al pelo para haber intentado coger un poco de buena forma fisica,que me hace falta,pués me estoy poniendo orondo con tanta inactividad.
Pero es lo que tiene ser mayor.Hoy he estado con mis perritos por el monte de nuevo y hemos hecho un recorrido durillo con bastante piedra tanto subiendo como bajando.
Algo más de 13km. en los que el cachorrillo se ha comportado de maravilla,llendo suelto bastante más de la mitad del recorrido.
Tengo pensado una carrerita por el mes de mayo que si me respetan las lesiones y las faringitis quiero correr.La media de Villalba no se si podré,me lo plantearé estos proximos días según vaya viendo como evoluciono.

Empezando el año

2011-01-04T19:44:00.000+01:00

He conseguido entrenar dos dias seguidos sin apenas molestias,eso si ,bastante despacio.Ayer dia 3 hicimos los perrinos y yo unos 11'5km. por la zona del Guijo,un recorrido con bastantes cuestas pero facil.Abajo os pongo el recorrido.

Y hoy por el cerro 14km.con más "parriba que pabajo".
Estaba todo muy majo con la niebla y el pequeño Bilbo se porta cada día mejor.
Si sigue así me tendré que plantear lo de los canicross.
Aqui debajo algunas fotos y el recorrido.

¡Al fin!Un poco de monte

2010-12-29T18:50:00.000+01:00

Hoy el tobillo tampoco molestaba mucho.Ya veremos el dia 3 de Enero que tengo cita con el trauma.
Nos cogimos el coche mis dos perrinos y yo hasta Moralzarzal,donde inicio un recorrido por el cerro que me gusta bastante pués alterna la pista forestal con las veredillas entre arboles y es bastante facilona,los desniveles son llevaderos y aunque hicimos algo más de 11'5km. se puede alargar bastante.
Bilbo disfrutó como un enano,y yo también pués ya echaba de menos subir un poco por aquí.

Con el nuevo fichaje

2010-12-28T20:29:00.000+01:00

Aprovechando que hoy no tenia muchas molestias en el tobillo y alrededores y teniendo en cuenta que no hacia mucho frio,nos fuimos Nano,Bilbo que es como se llama el nuevo corredor,y yo mismo por los caminos de la cañada que hay cerca del Guijo .
Despues de estos dias inactivo esperaba encontrarme peor fisicamente ,pero la verdad es que hice el recorrido bastante suelto y sin apenas forzar.
Claro que el ritmo era bajo , a 6' el km. y el recorrido facil.
El nuevo perrillo se porta como un campeón,aunque tengo que llevarle atado,pero con menos de 4 meses aguanta sin despeinarse.Y Nano está encantado.

FELICES FIESTAS

2010-12-24T16:50:00.000+01:00

Os deseo a todos que tengais unas fiestas estupendas y que el año que viene consigais con creces todos vuestros objetivos.
Un fuerte abrazo para todos.

2010-12-08T22:24:00.001+01:00

Hoy hemos estado otra vez por el cerro Nano y yo correteando un poco.
Subimos hasta la cima y bajamos por cortafuegos.
En total unos 9km de subida y 5 km de bajada.
Mejores sensaciones para subir,ya que en las bajadas tengo molestias ,no se si en el tobillo o en el tendon de Aquiles ,pués es por esa zona.
Parezco el pupas....

Otra de nieve

2010-12-01T16:47:00.000+01:00

Otra vez parado por la dichosa faringitis ,esta vez tambien he tenido los bronquios fastidiados y como siempre ,algo de fiebre.
Hoy por fin he podido salir un poco por el cerro donde hemos correteado durante una hora y mas o menos unos 9 km.
Todo muy nevadito y muy bonito ,pero no he disfrutado mucho de la carrera ,pues andaba con la mosca detras de la oreja por la garganta,que me sigue molestando.
Ya veremos que tal estoy mañana.De momento ya no voy a Cercedilla para la carrera de Navidad,pues ya se han agotado los dorsales.

La fuerza y la tecnica en el monte.

2010-11-22T18:25:00.001+01:00

Tengo claro que nunca correré una ultra trail y dudo que pueda con una maratón de montaña como el maraton alpino madrileño.Pero al menos me consuelo entrenando por la sierra y el cerro de aquí al lado de Villalba donde hemos entrenado hoy.
Lo del titulo viene a cuento por el recorrido que hemos hecho Nano y yo.Creo que cualquier profesional de la montaña lo firmaria para entrenar por la dureza y las bajadas tecnicas que tiene .
Los dos primeros kms. que tambien son los últimos,son de calentamiento,luego hay una subida de unos 2.500m.con rampas del 29% siendo así casi todo el tramo hasta la cima del cerro.
Bajamos por un cortafuego otros 2 kms. mas o menos,una vereda con poco desnivel de subida hasta otra bajada tecnica de 1 km. Algo mas de otro km. llaneando y vuelta a subir por vereda tecnica para llegar a una pista forestal por la que volvemos al inicio.
En total 18'1km. en 2h 10m.
El tiempo me parece excesivo,pero tengo que tener en cuenta la dura sesión de pesas que hice ayer por la noche.Y que en las bajadas no me he lanzado a tope para prevenir lesiones.

Mis primeras nieves

2010-11-19T21:47:00.000+01:00

Desde Las Dehesas,en Cercedilla comenzamos a correr en direccion a la calzada romana ,para coger una pista forestal a la derecha de ésta y que nos llevaria a la carretera de la República .
Si bien por el comienzo estaba el terreno húmedo al ir ganando altura comenzamos a ver las primeras zonas con algo de nieve.
Luego hasta el puerto de la Fuenfria estaría todo nevado ,aunque con poco grosor.
Como era de esperar,el frío aire iba haciendo aparición a medida que ascendíamos con lo que al llegar al puerto nos volvimos pues el sudor se me estaba quedando helado y luego en la bajada se queda uno pajarito.
Además la niebla se iba cerrando con rapidez a estas alturas.
Salieron 17'4 kms en 1h 42' aprox.
El valle está precioso a pesar de la niebla.

Por el Puerto

2010-11-12T18:44:00.000+01:00

Confieso que al ver la entrada de Chusta de hace unos días (http://pontelaszapasyacorrer.blogspot.com/) ,me entró el gusanillo de subir por el Alto Del León ya que hacia tiempo que no venía.
Aprovechando el dia que teníamos por aquí,me fuí con Nano para intentar un rodaje curioso por el mismo camino que hizo Chus y sus amigotes.
Enseguida noté la falata de actividad de estos últimos días nada más empezar.Por lo que troté despacito los primeros kms. aprovechando que el terreno era bueno hasta la subida de La Salamanca,a partir de aquí ya era otro cantar , con terreno pedregoso y constantes altibajos.
Total que hicimos unos 8'5 km de ida y otros tantos de vuelta en casi 2h.
Tengo pendiente yo también Chus,el llegar a Abantos y volver claro,porque la vuelta se hace mas dura que la ida.

Convaleciente

2010-11-08T17:53:00.001+01:00

Aquí seguimos con el resfriado y la faringitis a medio curar.
Ya me he resignado a pasar el otoño ,invierno y parte de la primavera con estos dos indeseables compañeros del frio ,que todos los años me visitan y se quedan conmigo varios meses.
Hoy quizá no era el día propicio para salir a intentar darles esquinazo con una buena sudada,pero a pesar del frio y del aire nos subimos Nano y yo por el cerro donde nada más empezar a correr,ya pude vislumbrar lo que iba a ser éste invierno por aquí.
Hicimos un pequeño rodaje intentando no forzar demasiado,por lo que tuve que contenerme para no lanzarme en las bajadas a toda pastilla como en mí es habitual,ya que luego se cargan los cuadriceps para toda la semana y cuesta más salir con las agujetas .
Total unos 12 km. en 1h 15' que para llevar toda la semana inactivo y febril no lo veo muy mal.
La sudada me ha venido de perlas,ya os contaré si he despistado a los indeseables.

Después de las gripes

2010-11-02T19:06:00.000+01:00

Al fin, desde hacía dos semanas que no he podido entrenar por causas ajenas a mi voluntad ,primero por una faringitis que al final derivó en un fuerte catarro de vias altas,por lo que el termino de gripe quizá esté mal dicho.
El caso es que hoy he podido hacer un recorrido suavecito de unos ocho kms. por la parte del Guijo .
Las sensaciones bastante buenas para lo que yo me esperaba,aunque como es lógico no he forzado lo más minimo y me he limitado a rodar a 6'el km. en un recorrido bastante facilón.
Mañana según me encuentre veré lo que hago.

Unas vueltas por nuestro querido cerro.

2010-10-16T19:05:00.000+02:00

Un dia luminoso el que hacía hoy ,aunque un poco fresco para mi gusto con lo friolero que soy.

Lo primero presentaros a un nuevo miembro de la familia ,al que todavia no le hemos puesto nombre,en ello estamos pero no sale ninguno que nos guste a todos.Es de raza biggle o algo así y a Nano le cae como una patada en el trasero.

En otro orden de cosas,como se diria en cualquier telediario,el entrenamiento de hoy ha sido lento incluso en las bajadas (por las rodillas ya lo comenté) pero la verdad es que he salido contento por las sensaciones que he llevado durante todo el recorrido,ya que no tenia asomo del cansancio de piernas de los últimos días,a pesar de que ayer como no pude salir ,me hice unas buenas tiradas con las pesas.

Al final poco más de 18km. en2h 5' de terreno subi-baja y entre los arboles en ocasiones.

Un gustazo.

este chavalin es el nuevo fichaje

Valmayor al fondo

uno de mis tramos favoritos de unos 1.600m.

Soltando piernas

2010-10-14T19:02:00.000+02:00

En lugar de subir por el cerro como tenía pensado ayer,y como sigo con el extraño cansancio que me tiene mosqueado(gracias por los ánimos y consejos)hoy salí con la intención de hacer un rodaje aún más suave que el de los días anteriores y por el camino del Campillo que es más llano.
Llegué hasta la lagunilla en unos 20' alrededor de 6'15 el km.
Pero luego en una pradera que hay al lado de esta,hice unas series de 400m o poco más,en total 4 ,a 1'45 cada una variando 2 o 3 segundos arriba o abajo.
La vuelta como era con viento favorable me salió a 5'10¨ el km.
Total unos 9km.

Seguimos cansados.

2010-10-13T20:29:00.000+02:00

La verdad que no sé si será por lo mayor que estoy o si es que entreno mal.El caso es que hoy tampoco andaba fino de patas y me he limitado a rodar a 5'30 durante 10km. por los mismos caminos que estos últimos días.
Ya tengo un poco de morriña del monte ,pero no me veo fuerte para subir muchas cuestas.
Si mañana me encuentro mejor quizás suba un poco por el cerro o algún otro sitio.

Cuatro más

2010-10-11T20:36:00.001+02:00

He empezado la semana en el mismo sitio que la acabé:por la cañada que vá hacia Valmayor y Galapagar.
Solo que he alargado el recorrido 4 km.bajando casi hasta el embalse y acercandome a la dehesa vieja de Galapagar ,donde he dado una vuelta para volver por el mismo camino.
Me he bajado un poco del monte para hacer rodajes por caminos faciles,en vista de que no se me pasaba el cansancio de piernas.
Hoy he ido más o menos suelto y he terminado los 17km. en 1h 34' pero con menos molestias que los últimos días.

Semana floja

2010-10-10T18:31:00.001+02:00

Hemos terminado la semana con un recorrido de 13km. en una hora 10 aprox.
Lo que hace un total de 52 km. en los que he tenido flojera y cansancio de piernas casi todos los dias.
Esperemos que la proxima las sensaciones sean mejores.

El recorrido de hoy

2010-10-05T23:04:00.000+02:00

Después de dos dias de hacer pocos kms. (el domingo unos 5 y el lunes 7'5),hoy pude rodar un poco más ,en total 13'5 por el cerro ,con las rodillas doloridas por lo que en las bajadas he sufrido bastante.
Pero ahi seguimos.

Rodaje en llano

2010-10-02T21:45:00.001+02:00

Como otras veces he comentado ,por el camino del Campillo se pueden sacar buenos entrenamientos al ser una ruta casi llana de cerca de 8km. ida y otro tanto de vuelta desde donde yo la empiezo .
Hoy no le he sacado todo el partido que yo hubiera querido y me he limitado a rodar suave ,casi a ´6' para la ida y 5'30 para la vuelta.
Tengo las piernas extrañamente cansadas y esta semana llevo poco kilometraje.
Ya veremos mañana.

Una vuelta

2010-10-01T19:34:00.000+02:00

En total hemos hecho hoy 50' de trote por el cerro y 7'5km muy duros en algún tramo en que la pendiente superaba el 30 %.
No habia tiempo para más.

No hay prisa

2010-09-29T16:58:00.000+02:00

Es lo que tiene esto de no tener objetivos a corto plazo,que sales a rodar como te apetece y sin forzarte a hacer nada que el cuerpo no te pida.
Hoy como todavia no me notaba las piernas bien después de correr el domingo por la Jarosa y de hacer ayer una dura sesión de pesas,sali en plan comodón y rodé a un ritmo troton de 5'30 el km. durante unos 10 km.
Mañana si estoy más animado intentaré dar una vueltecilla por el cerro.
Un abrazo.

Un chistecillo

2010-09-27T22:07:00.000+02:00

Manolo tiene la primera cena con la familia de su novia; antes se pasa por una farmacia:
- Oiga me da un preservativo, porque esta noche tengo la cena con la familia de mi novia, después de tres meses de salir con ella, y después de la cena, a ver si cae.
El farmacéutico va a buscar el preservativo, pero Manolo lo piensa mejor y dice:
- mejor me pone dos porque esta chica tiene una hermana que no está nada mal e igual cae también.
El farmacéutico regresa por otro preservativo y Manolo dice:
- Bueno, mejor me va usted a dar tres porque la madre es una cachonda que pone los cuernos a su marido y ya metidos en harina...
Llega la hora de la cena y aquí tenemos al Manolo comiendo sin quitarse la gabardina, con el cuello subido y la cabeza agachada. Al acabar, cuando han salido de la casa, va la chica y le dice:
-¡Manolo, no sabía que eras tan tímido!
-Ni yo que tu padre era farmacéutico

Que frio en la Jarosa

2010-09-26T17:44:00.001+02:00

Tal y como habiamos quedado,nos encontramos Jesús Nano y yo a las 7'30 AM en la Jarosa al lado de la iglesia .
Todavia no habia amanecido por aquí y la verdad es que para mí hacia frio,no tanto para Jesús que como casi siempre le sobra toda la ropa.
Hicimos un recorrido circular de algo más de 18km.con un desnivel acumulado de unos 1.300 o 1400 m en 1h 55'.

Esta vez como también es habitual,Jesús me hizo de liebre.

Este chaval es incombustible.

Rodaje en llano

2010-09-25T19:54:00.003+02:00

Hoy hemos estado soltando piernas por el camino que va al camping del Escorial desde el puente del Herreño. Como ya he comentado en otras ocasiones ,es ideal para rodar y realizar diversos tipos de entrenamientos por lo llano que es. En esta ocasión hice unos 11'5 km.en 55 minutos. La verdad es que no me notaba nada mal y fui bastante suelto todo el camino. Mañana Domingo hemos quedado Jesús y yo a las 7'30 h. en la Jarosa,seguramente nos demos una buena panzada de cuestas. Las fotos del lago de los cisnes corresponden a la finca del Campillo en la que nos hemos colado Nano y yo y que está al lado del camping. Gracias por vuestros comentarios y ánimos y un abrazo a todos.

2010-09-22T20:33:00.001+02:00

Despues de un duro dia de trabajo ,(como casi todo el mundo,me supongo)estaba tan cansado que no tenia mucha gana de entrenar.
Además estoy con molestias y dolores por todo el cuerpo por sobrecargas y demás tonterias.
Pero al final salimos Nano y yo con la intención de hacer un rodaje suave y de recuperación.
Así pués nos fuimos al cerro y corrimos durante 12km más o menos en 1h.20m.
Estoy en mi linea:subir despacio y bajar rapido.

Nuevo comienzo

2010-09-20T23:02:00.001+02:00

Vuelvo a intentar retomar el blog después de estos meses de ausencia.
Las causas han sido variadas y muchas,casi todas malas,pero lo importante es continuar y dentro de lo posible lo haré.
Los entrenamientos también estuvieron parados hasta hace pocos dias.
Hoy pude subir por el cerro para hacer un recorrido de algo más de 15 km.y un desnivel acumulado de unos 900m.
Espero recuperar poco a poco el fondo y la forma fisica aunque a mi edad cada vez cuesta más.
Gracias por esperarme.

Quiero y no puedo

2010-06-02T16:37:00.000+02:00

Hola a todos:
Después de estar toda la semana sin poder entrenar he salido hoy por los alrededores de mi casa para hacer unos 7 km. lentos, en 46' aprox.
Esta semana he vuelto a tener faringitis con bastante fiebre lo que unido a la falta de motivación ,me han echo no salir a correr.
Tenia pensado este mes hacer dos pruebas: El Cross del Telégrafo y la Media de San Lorenzo.
La primera ya está descartada(lo siento Miguel pero no voy bien) y la segunda me reservo unas dudas todavia,según vaya pasando la semana y la que viene lo decidiré.
Como siempre agradeceros vuestras palabras de ánimo y mandaros un abrazo a todos.

Volví a correr

2010-05-24T18:41:00.002+02:00

Ayer habiamos quedado Jesús y yo para entrenar a eso de las ocho de la mañana,pero cuando me levanté a las siete , me dí cuenta que no iban a ir las piernas ni la cabeza,por lo que le puse un mensaje disculpandome y finalmente no salí.
Hoy haciendo un esfuerzo bastante grande,logré salir a las dos de la tarde más o menos y nos fuimos Nano y yo al cerro ,suerte tenerlo tan cerca.
A pesar del calor y la humedad , además de la falta de entrenamiento continuado,pude hacer unos 14km.en 1h 40' aprox.
Unos 8km. de subida y los otros 3 y pico de bajada y algunos tramos llevaderos.
A dia de hoy no sé si podre correr el cross del Telégrafo,no voy muy allá que digamos ni de piernas ni de cabeza.
Jesús : perdona por no poder ir.

Un millón de gracias

2010-05-22T17:22:00.000+02:00

Muchas gracias a todos por hacerme sentir que estais conmigo en estos dias tan malos para mi familia y para mi.Era una abuelita muy querida y amada no solo por su familia tambien por todos los que la conocian,que después de tantos años eran muchas más personas de lo que nos imaginamos.
Gracias y un fuerte abrazo para todos.

El dia más triste

2010-05-20T21:15:00.000+02:00

Entro un momento para deciros que mi mami ya murió y hoy enterramos su cuerpo,porque su querido recuerdo siempre estará con todos los que la hemos amado.

Un abrazo .

II Vuelta a la Jarosa

2010-05-15T22:49:00.001+02:00

Hoy fuí a la Jarosa después de salir del trabajo para correr ésta bonita prueba que cada año parece que va teniendo más adeptos.
La carrera empezaba a las 17'30h. y aunque los días anteriores me encontraba animado hoy sin embargo hasta última hora no estaba seguro de ir.En parte por el cansancio propio del trabajo y más que nada porque mi madre está empeorando rapidamente de su cancer .
Con el pesar que tenia encima ,me decidí a correr.Pero nada más empezar la primera cuesta ya me di cuenta que no llevaba las piernas ni los pulmones y mucho menos el ánimo bien,a punto estuve de retirarme cuando apenas no llegaba al primer km. pero segui echando un poco el resto en ésta cuesta en la que me pasaron un monton de corredores.
Las siguientes subidas fueron más de lo mismo,asi hasta llegar al km.7 más o menos en que me empecé a espabilar un poco.
Luego ya me tiré en la bajada a tope haciendo algún km. en menos de 3' lo que me permitió adelantar gran cantidad de gente y al final pude hacer 1h 28' para los 14km 300 metros del recorrido.El 10º de mi categoria ,claro que en mi categoria no creo que hubiera muchos.
Un sabor amargo el de ésta carrera para mi.

Un rodajito por el coto

2010-05-13T16:52:00.000+02:00

Otra vez con escasez de tiempo para subir por algún monte,me fuí directamente hacia el coto de las Suertes para intentar aprovechar el ratillo que tenia.
Otras veces he comentado lo bueno que es entrenar por aquí ,por el recorrido en constante subi-baja como si fuera un circuito de cross que te va cargando las "patas" poco a poco.
Conseguí hacer 10 km. a un ritmo de 5'30" que para mí con lo que entreno ultimamente no me parece muy mal.
Lo malo es que Nano se quedó con ganas de más y no queria volver a casa,menudo mosqueo se ha pillado conmigo que ni me habla ni na.

La II Vuelta a la Jarosa:algo de cuestas.

2010-05-11T17:42:00.000+02:00

Estuvimos Nano y yo reconociendo el terreno de la carrera del proximo sabado por la tarde y aunque es un poco más exigente que el año pasado me ha gustado más.
Los primeros 1.5km. son por el mismo camino que la edición anterior,o sea para empezar una cuestecita con un 24% de desnivel ,luego un km. y pico por vereda y una cornisa con un buen barranco hasta llegar a unas ruinas y una fuente.Este camino será el que repitamos a la vuelta hasta la meta.
A partir de aquí un tramo de la carretera forestal para empezar una larga subida por pista en buen estado por la que iremos cogiendo altura hasta los 1.460 m. o algo más y luego una también larga bajada con algún tramo corto de más o menos llano.
Después de algún km. más volvemos a coger la carretera forestal para enganchar por un cortafuegos con algunas piedras sueltas pero que se baja bastante rapido y ya nos volvemos por la fuente al camino por el que iniciamos el recorrido.
Si no fuera por el tramo del cortafuegos yo diria que se pueden utilizar zapatillas normales,eso si,con buena amortiguación por las pendientes que a veces nos hacen quejarnos de las rodillas.
Yo de todas formas utilizaré las montesas pués me van bién en estos terrenos.
Los casi 14 km. que yo hice,aunque no es el recorrido exacto pues me equivoqué de vereda en la subida,me salieron en 1h.29m.aprox.
Que es lo que espero hacer en la carrera.
Muy bonita.

2010-05-09T18:07:00.000+02:00

Tenia pensado para hoy subir por la Jarosa para reconocer un poco el terreno sobre el que va a discurrir la II vuelta a la Jarosa,ya que ayer haciendo caso a Miguel (Biciatleta) me inscribí .Creo que me vendrá bién para preparar un poco el Cross del Telégrafo.
Pero por motivos de tiempo(como casi siempre) me decidí por entrenar otra vez por el cerro.
Subimos Nano y yo por la pista forestal y bajamos algo más de 2.5km por un cortafuegos.
En total unos 11.5km.en 1h 18'aprox.
A ver si puedo ir entrenando un poco más porque solo 2 dias a la semana me parece poco.

2010-05-06T22:02:00.000+02:00

Hoy he vuelto a salir un poco por los alrededores de casa,unos 7km. de rodajillo por terreno subi-baja.No habia tiempo para más ,pero me conformo pués desde el domingo no habia podido rodar nada.
Mi amiguete Jesús,buen trotador de subidas donde los haya,se ha descolgado de la II Vuelta a la Jarosa,y yo estoy dudando todavia,pues encima me toca trabajar ese fin fe semana,aunque la carrera es por la tarde y podria participar,pero tampoco he entrenado demasiado y es un poco durilla.Ya me lo pensaré.
Aquí os dejo el track de la media de El Escorial,para que os hagais una idea del recorrido,este es el del año pasado.

Un poco de tecnica

2010-05-02T18:28:00.001+02:00

El recorrido de hoy le hubiera gustado a Chus o Chusta http://pontelaszapasyacorrer.blogspot.com/ como se le conoce en el mundillo de la montaña,aunque no por lo largo solo unos 11 km. sinó por lo tecnico.
Practicamente todo el recorrido a excepción de1º y último km. es de bastante dureza por el terreno y por los desniveles.
De subida casi todo era un pedregal con una pendiente fuerte que me hacía ir andando y trepando en algunos tramos y de bajada tambien con muchas piedras sueltas hasta llegar a una pista forestal,en la pista estuvimos algo más de un km. y luego se va por la vereda de un arroyo ,tambien con suelo tecnico.
El trazo en azul del recorrido es una corrección que le hice al gps.ya que parece que falló ahí.
En total para los 11 km. fué de 1h. 10 '
Tiempo bien aprovechado.

Tercer día de monte

2010-04-29T17:22:00.000+02:00

Yo no sé si esto de subir y bajar me pasará factura después de tan pocos entrenos continuados,pero tengo que aprovechar cuando tengo más tiempo para correr por donde me gusta.
Hoy me volví a ir al cerro,que por suerte está tan cerca de mi casa ,ya tendré tiempo de subir por Navacerrada y otros lugares habituales de entrenamiento.
No llevé la mochila de agua pués el día estaba un poco más fresco y con algunas nubes que ayer que hizo bastante bochorno.Total , para lo que pensaba correr no me hacia falta.Ya nos apañamos Nano y yo con las fuentes y arroyos del camino.
Intenté hacer un recorrido un poco rompepiernas subiendo y bajando por terreno tecnico y otras veces se agradecian las pistas y las veredas más o menos llanas para recuperar el resuello.
Total fueron unos 16 km en 1h 37'.

Dos dias seguidos.

2010-04-28T18:44:00.001+02:00

Ya me parecia casi imposible poder enlazar un dia tras de otro,y la verdad es que estoy un poco cansado de patas desde ayer.

Pero hoy aprovechando un hueco de una hora me fui con Nano a trotar por el cerro y para probar la mochila de hidratacion que me regalaron mis chavales hace unos meses.

Aunque solo hice 7 km en 45' en un recorrido entre los arboles por terreno blando y algo de pista , el calor reinante y la alta humedad me hicieron agradecer el llevar la mochila.

Luego se la preste un poco a Nano para que no le diera envidia.

La mami sigue estable.

Por fin un poco de calor

2010-04-27T19:09:00.000+02:00

Eso pensaba mientras iba subiendo por la pista que va al cerro.Parece que estos ultimos dias el verano haya llegado de golpe,mejor para mi por lo friolero que soy,pero para otros será peor.
A algunos que habeis corrido el mapoma os habra venido mal este calorcillo.
A mi tambien me paso factura en el primer y unico mapoma que corri hace años,llegue a meta entre calambres y contracturas .Aunque al final acabe contento en 3h 40'.La segunda media la hice en mas de dos horas.
A pesar de lo que sufrí ese día me quedó un buen recuerdo.
Hoy estuve por el monte durante 1h 40' para correr unos 15.5 km.
Desde el jueves pasado no habia podido salir .
A este ritmo de entrenamientos no creo que gane ninguna carrera.

De nuevo al cerro

2010-04-21T18:58:00.000+02:00

Ante todo daros las gracias por vuestros ánimos y palabras,mi madre dentro de lo malo permanece estable y sin dolores grandes,pero cada dia se va consumiendo un poco más,tambien es cierto que tiene muchos años,pero es la mejor mamá del mundo.
A decir verdad no pensaba escribir nada ,porque a fin de cuentas siempre voy por los mismos caminos y digo más o menos las mismas cosas.Pero aunque cada vez lo haga menos seguiré de vez en cuando.Eso si : continuare leyendo vuestros blogs siempre que pueda.
En lo referente a entrenamientos,desde la ultima vez que fuimos Jesús y yo ,solo he salido este ultimo Domingo,tambien con Jesús,corrimos 11km. aprox. y hoy que volvi a subir por el cerro,12 km. 1h25m.
Como os digo ,escribiré de vez en cuando,gracias y un abrazo para todos.

La vuelta

2010-04-08T16:19:00.000+02:00

Lo primero que quiero hacer es disculparme con todos los que me leeis habitualmente por mi ausencia sin previo aviso.
La justificación es simple: por un lado un buen rebote que me pillé al tener un accidente en el curro donde fuí golpeado en el dedo gordo del pie derecho por un tablón traicionero que me reventó la uña.Esto como digo me causó el cabreo consiguiente conmigo mismo y no me apetecia nada que tuviera que ver con el runnig.
Por otro lado un tema mucho más grave que tiene que ver con la salud de mi mami,para no alargarme demasiado solo os diré que tiene cancer de estomago y aunque hace mucho tiempo que lo padece,ultimamente va a peor.
Con todo esto comprendereis que no estuviera muy animado a escribir,aparte del poco tiempo de que disponia.
Cambiando de tema,hoy por fin pude salir a rodar un poco por el coto de las Suertes,una hora y unos 10km.
A Nano le supieron a poco,pero a mi despues de 18 dias sin correr me van a quedar unas agujetas.....

2010-03-21T12:22:00.000+01:00

En esta semana he podido entrenar tres dias dos de ellos con mi buen amigo Jesús,que siempre me hace de liebre.Anteayer 12 km. por el Guijo,un recorrido de continuos desniveles,donde sacamos una media de 5'30'' el km. y yo una pequeña sobrecarga en el gemelo.
Hoy 16 km por el cerro,pero con el gemelo todavia tocado no sacamos una buena media ya que yo hice 1h 47' pero Jesús que hizo algún km. más hizo lo mismo ya que me acompañó a la vuelta,a pesar de que tuvo una caida bastante aparatosa pero sin consecuencias aparte de los correspondientes raspones.

2010-03-15T18:10:00.000+01:00

Vaya dia más soleado y con buena temperatura.Ideal para hacer un rodajito por la cañada.
Ni corto ni perezoso me puse de camino hacia el Puente del Herreño nada más salir del curro.
Llevaba las piernas cansinas después de la sesión de pesas de ayer,pero no podia dejar pasar otro día como éste.
El recorrido ya lo he comentado varias veces ,pués es uno de los habituales que hago por aquí.Otras veces lo nombro como el Guijo o el camino a Valmayor.
Hice algo más de 10km.en una hora,que tal y como tengo las piernas de cargadas no me parece que esté muy mal.
Esta semana solo haré rodajes cómodos y no muy largos,a partir de la proxima empezaré a preparar la del memorial Fernando Garcia,y entre medias la de la Jarosa.

2010-03-13T18:58:00.000+01:00

Llevaba casi dos semanas sin correr por la dichosa fiebre y por la dichosa reforma,y tambien casi sin poder entrar por aquí.Gracias a todos por vuestro interes hacia mi persona y perdonad que no entrara apenas.
Edy:ultimamente para acceder a tu blog me pide estar invitado,yo que no entiendo de esto mucho me imagino que sera algun error.
Pués como iba diciendo ,después de estas casi dos semanas me cogi al Nano y nos fuimos por el cerro a trotar un poco,una hora de trote y 9.5 km por monte y con buen día que me supieron a gloria y a Nano ni os cuento.

Espectador

2010-03-07T17:18:00.000+01:00

Esta mañana a pesar de que estaba todavía un poco febril ,me acerqué a ver la llegada de la Tragamillas,por conocer a los compas de blog.Pero solo conocí a Impala y a Quique que llegaron en poco tiempo.Luego aunque estuve por la pista intentando reconocer a alguno más o que me reconocieran a mi ,no pudo ser y a las dos horas y pico de la llegada me marché.
Espero conoceros en alguna otra o en alguna quedada.
Un abrazo a todos.

Me descuelgo de la Tragamillas

2010-03-05T11:52:00.001+01:00

Esta ultima semana no he podido ni entrar al ordenador,por una reforma que estoy haciendo en casa,no he podido entrenar un solo dia desde el viernes pasado y encima estoy con fiebre otra vez,creo que es sinusitis pero tendré que volver al medico.Con todo esto lo mejor es dejar la Tragamillas para otro año.
Perdonad que no me extienda mucho pero no tengo mucho tiempo.
Si puedo el domingo iré a la carrera a ver a los compañeros blogueros.
Un abrazo a todos.

Más de lo mismo.

2010-02-26T18:05:00.000+01:00

Ayer finalmente tuve que desistir de hacer un rodaje largo como tenía pensado el día anterior,no me notaba las piernas bien y es que estaba con algo de fiebre otra vez.Se vé que el entrenamiento por la Jarosa,donde me cale hasta las trancas,ya que aparte de la nieve que habia,tambien cayó aguanieve mientras subía,en la bajada además tenía mucho viento de cara,por lo que no es raro que me enfriara otra vez.
Esta mañana sin embargo estaba convencido de hacer un buen rodaje por el cerro,de unos 19 km.cuando saliera de trabajar,pero luego se me quedaron en 12 km.pues no tenía las piernas para subir mucho.
Así pués me quedé con las ganas de hacer un buen entreno.
Mañana no sadré tampoco y haré una sesión de pesas ,a ver si me recupero.

Cansancio

2010-02-24T22:23:00.000+01:00

Después del entreno de ayer que me resultó muy pesado por la cantidad de nieve,hoy estaba un poco cargado de patas ,por lo que solo he rodado unos 6km. en los que en 3 km he realizado unos pequeños cambios de ritmo de 2' y recuperando 1',en cuesta arriba por el camino de la ermita del Cerillo y bajando casi hasta Valmayor.
Como la Tragamillas está ahi a la vuelta de la esquina,quiero hacer mañana un rodaje un poco largo de 18 a 20 km. aunque no tengo aspiraciones de bajar mi tiempo en esta carrera de hace un par de años en que acabé en 1h 45' con pájara incluida.
Este año solo la haré como rodaje y me seguiré preparandopara alguna prueba de montaña,probablemente el memorial Fernando Garcia,que creo que es por Marzo o Mayo.